伦巴是“拉丁舞之灵魂”

节拍：4/4

　　节奏：每小节有4拍。

　　速度：每分钟28-31小节。

　　风格：古巴人习惯头顶东西行走,摩登鞋，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

伦巴是“拉丁舞之灵魂”

节拍：4/4

　　节奏：每小节有4拍。

　　速度：每分钟28-31小节。

　　风格：古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,舞蹈用品，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

拉丁舞隐秘技巧,让你快速提升舞技

一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦!

　　一、摇摆自如小蛮腰

　　技巧

　　A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。

　　B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。

　　C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。

　　特色 曲线美的视觉焦点

　　二、电动马达翘翘臀

　　技巧

　　A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。

　　B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。

　　C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。

　　特色 勾勒出性感,拉丁舞鞋，舞动全身的动能中心

　　三、由手到脚的力量爆发

　　技巧

　　A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

　　B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。

　　特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量

　　四、狂野甩头

　　技巧

　　A：以头顶为甩动的使力点。

　　B：配合节拍，重拍时甩出，并停住

　　C：勿做成像转头般的慢动作

　　特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲

　　五、诱人的自我碰触

　　技巧

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索

　　B：常常练习即可习以为常

　　C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。

　　特色 极富自恋的致命吸引力

拉丁舞隐秘技巧,让你快速提升舞技

一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋,爵士鞋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦!

　　一、摇摆自如小蛮腰

　　技巧

　　A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。

　　B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。

　　C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。

　　特色 曲线美的视觉焦点

　　二、电动马达翘翘臀

　　技巧

　　A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。

　　B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。

　　C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。

　　特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心

　　三、由手到脚的力量爆发

　　技巧

　　A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

　　B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。

　　特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量

　　四、狂野甩头

　　技巧

　　A：以头顶为甩动的使力点。

　　B：配合节拍，重拍时甩出，并停住

　　C：勿做成像转头般的慢动作

　　特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲

　　五、诱人的自我碰触

　　技巧

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索

　　B：常常练习即可习以为常

　　C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。

　　特色 极富自恋的致命吸引力

男性拉丁舞者如何更阳刚

　现在很多跳拉丁的男士有水蛇一样柔软的腰肢，漂浮的脚下力量，总之具有浓重的阴柔气质，没有显示出男性的阳刚柔韧，反而令人觉得不舒服。国内很多稍有名气的男性拉丁舞者都具有一些这样的特点，这令很多初学者误认为拉丁就是这个样子，是适合gay的舞蹈，事实上这只是一部分人如此，世界上排名靠前的拉丁男，如迈克尔托马斯、东尼本、布瑞安沃森等，他们的舞蹈都很阳刚，柔韧而非柔弱。看了大师们的表演，会觉得拉丁舞使男人更男性化，而女人更具女性魅力。

　　可以通过一些训练，使男性去掉一些阴柔气质。

　　1、颈肩部

　　有些人头部前倾，给人一种小心翼翼的感觉。练习时应当尽量将颈部直立，并且不缩短也不故意深长，从镜子中看到颈部尽量和地面呈直角，即可。肩部的正确姿势是外开下压，将肩部后旋，选择最后下方的位置，而腰部活动时，肩部不上耸也不摇摆。头颈到肩部的训练通过芭蕾的基本手位训练，可以达到比较好的效果，更高贵一些。

　　2、手臂

　　手臂的常见问题在于经常将胳膊夹于身侧，手呈兰花指状。

　　和女士不同，男士的手臂基本在女士的上侧或外围，没有必要夹紧上臂。练习伦巴和斗牛舞时尽量将上臂放置水平，可以下臂略微向前下方；或者恰恰舞练习时将上臂向上和下臂呈直角，下臂为水平位置；练习牛仔舞时，上臂可以加大幅度前后摆动，像跑步时弯曲手臂，前后摆动的样子。

　　兰花指，这只能靠自己的毅力来改变了，可选择将除拇指外的四个手指并拢或些微张开的姿态，或者尽量减小中指向手掌下压的幅度。

　　3、腰胯

　　男性拉丁舞者可能犯的一个毛病就是水蛇腰，这个缺点非常常见。解决这个问题的关键是加大脚下力量，并将腰部的扭动变主动为从动。

　　双脚脚踝靠拢，脚尖呈直角站立，肩部下沉，收腹收臀，感觉前半脚掌和地面对抗的力量。腰胯的扭动旋转力量多来自于脚和地面对抗的反作用力，而不是腰胯主动扭动。

　　也可以通过一些爵士舞的练习，来增强腰肢力量的感觉，不过一定不要学习爵士舞的肩部和头颈特点。

男性拉丁舞者如何更阳刚

　现在很多跳拉丁的男士有水蛇一样柔软的腰肢，漂浮的脚下力量，总之具有浓重的阴柔气质，没有显示出男性的阳刚柔韧，反而令人觉得不舒服。国内很多稍有名气的男性拉丁舞者都具有一些这样的特点，这令很多初学者误认为拉丁就是这个样子，是适合gay的舞蹈，事实上这只是一部分人如此，世界上排名靠前的拉丁男，如迈克尔托马斯、东尼本、布瑞安沃森等，他们的舞蹈都很阳刚，柔韧而非柔弱。看了大师们的表演，会觉得拉丁舞使男人更男性化，而女人更具女性魅力。

　　可以通过一些训练，使男性去掉一些阴柔气质。

　　1、颈肩部

　　有些人头部前倾，给人一种小心翼翼的感觉。练习时应当尽量将颈部直立，并且不缩短也不故意深长，从镜子中看到颈部尽量和地面呈直角，即可。肩部的正确姿势是外开下压，将肩部后旋，选择最后下方的位置，而腰部活动时，肩部不上耸也不摇摆。头颈到肩部的训练通过芭蕾的基本手位训练，可以达到比较好的效果，更高贵一些。

　　2、手臂

　　手臂的常见问题在于经常将胳膊夹于身侧，手呈兰花指状。

　　和女士不同，男士的手臂基本在女士的上侧或外围，没有必要夹紧上臂。练习伦巴和斗牛舞时尽量将上臂放置水平，可以下臂略微向前下方；或者恰恰舞练习时将上臂向上和下臂呈直角，下臂为水平位置；练习牛仔舞时，上臂可以加大幅度前后摆动，像跑步时弯曲手臂，前后摆动的样子。

　　兰花指，这只能靠自己的毅力来改变了，可选择将除拇指外的四个手指并拢或些微张开的姿态，或者尽量减小中指向手掌下压的幅度。

　　3、腰胯

　　男性拉丁舞者可能犯的一个毛病就是水蛇腰，这个缺点非常常见。解决这个问题的关键是加大脚下力量，并将腰部的扭动变主动为从动。

　　双脚脚踝靠拢，脚尖呈直角站立，肩部下沉，收腹收臀，感觉前半脚掌和地面对抗的力量。腰胯的扭动旋转力量多来自于脚和地面对抗的反作用力，而不是腰胯主动扭动。

　　也可以通过一些爵士舞的练习，来增强腰肢力量的感觉，不过一定不要学习爵士舞的肩部和头颈特点。

学跳拉丁舞的三大秘密武器

   ■ 舞者的装束：

    为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作,最好是能够搭配软底拉丁舞鞋。女孩的舞鞋以6厘米左右的高跟为宜，男孩鞋的鞋底则应平滑一些。

    ■ 舞者的心态：

    学舞者一定要具备一个开放的心态，初学者不要胆怯。不要因为短期之内进步不大而气馁。刚开始接触拉丁舞时，你可能会觉得自己的身体不那么灵活，很机械，很僵硬，但只要你勤于操练，就会舞得自然流畅。

    ■学舞者的形体：

    “我很胖，能跳拉丁舞吗？”许多不了解拉丁舞的人，常有这样的疑问。跳拉丁舞最重要的是接受自己的体形，以它为美，并将它舞得更美，这样你才会拥有灵活而富有弹性的腰腹和动人的肢体语言。